Őszi szezon – a megfázás időszaka? Maradjon egészséges öt jótanácsunkkal!

14.10.2019 08:45

Máris feltöltötték a zsebkendőkészleteiket és a házi patikát? Kutakodtunk a témában és összeállítottuk a nyirkos évszakra vonatkozó javaslatainkat.


A nappalok rövidebbek, a hőmérséklet süllyed és a vastag kabátok még nem kerültek elő. Ráadásul a kollégák is tüsszögnek és köhögnek Ön körül. Természetesen ez gyengíti az immunrendszert – így könnyű dolguk van a fertőző vírusoknak.

Ezekkel a jótanácsokkal könnyen átvészelhetik a hideg évszakot:

1. Ügyeljenek az „egészséges életstílusra”!

A kiegyenlített táplálkozás, a friss levegőn történő rendszeres mozgás és elegendő alvás mellett a kikapcsolódásra is fordítsanak időt. Folyamatosan igyanak eleget – főleg vizet és édesítés nélküli teákat.

2. Sportoljanak rendszeresen!

Heti 1,5 óra mérsékelt sportolás javasolt. Nem baj, ha közben megizzadnak. Ez biztosítja a kielégítő vérkeringést és oxigénellátást.

3.  Szellőztessenek megfelelően!

Naponta többször tárják szélesre az ablakokat – maximum 10 percre. A magas páratartalom kellemes légkört biztosít a helyiségben.

4. Erősítsék az immunrendszerüket!

A szaunába járás klasszikus módszer, az izzadás működésbe hozza a test védelmi rendszerét. Igyanak gyömbér- vagy hársfateát, ügyeljenek a cinkre az étrendjükben. Megelőzőleg hat az orrüregöblítés és a hideg-meleg vizes váltózuhanyzás. Kerüljék a stresszt, alakítsák ki a  mindennapokban a kikapcsolódás gyakorlatát. 

A táplálkozástudományi és dietetikai társaság egyébként a következő „megfázás elleni italt” ajánlja: 100 milliliter sárgarépalé, 100 milliliter friss narancslé, fél teáskanál gyömbér és egy evőkanál homoktövis lé.

5. Ügyeljenek a környezetükre!

Ma már nem ütközik az illemszabályokba üdvözléskor kitérni a kézfogás elől, mert a fertőző megbetegedések 80 százalékát a kézzel visszük át. Mossanak rendszeresen kezet, legfőképpen evés előtt, a kollégákkal történt kézfogás után és természetesen az illemhely használata után. Az orvosi gyakorlatban és a kórházakban szokásos fertőtlenítés privát használatban is javasolt. A lehető legkevesebb nyilvános felületet érintsék meg, ez különösen a buszra és vonatra értendő – kerüljék a nagyobb emberi csoportosulásokat.

Már kapar a torka? Szívleljék meg jótanácsainkat! Kiegészítőleg inhalálhatnak is, vagy használhatnak infralámpát. Köhögni és tüsszenteni egyébként már nem csak a tenyérbe lehet, hanem a könyökhajlatba is. A nagypapa textilzsebkendői is rég kimentek a divatból – a papír variáció higiénikusabb, használat után azonnal eldobható.

„Én is mindig pontosan ezt mondom! A szakmámban idősgondozóként sokat érintkezem az emberekkel – és bizonyára a legkülönbözőbb betegségek kórokozóival – vélte éppen Müllerné egy munkaügyi megbeszélésen. 2016 óta van a DREMO alkalmazásában. Drezda egyik legszebb peremkerületében dolgozik éppen egy nyugdíjas otthonban. „Jó, hogy a munkaadó felkarolja ezt a témát – egyébként mindig nagyon érdekesek a „News” cikkei.”

Köszönjük a dicséretet!

Mindezekkel kívánunk Önöknek nagyon szép őszi időszakot – maradjanak egészségesek!